MyBodyMan

As Consequências de Dormir Pouco são Graves

Muitas pessoas têm insónias e distúrbios do sono e não dão a devida atenção a este grave problema até ser tarde demais. Dormir pouco faz mal e pode ter consequência a longo prazo que podem afetar a nossa qualidade de vida para sempre.

Os distúrbios de sono são uma epidemia global que ameaça a qualidade de vida e a saúde de quase metade da população mundial. Dormir bem é um dos pilares essenciais para se ter uma boa saúde.

Os Perigos Ocultos de Não Dormir – E como resolver o problema da falta de sono.

Quando não temos uma boa noite de sono, sentimo-nos irritados, stressados, ansiosos e exaustos. Não conseguimos concentrar-nos no trabalho nem nas tarefas diárias, não conseguimos pensar claramente e encurtamos drasticamente a qualidade da nossa vida.

Um estudo da Universidade de Coimbra, em Portugal, diz que quando não dormimos fazemos sérios danos à nossa mente e ao nosso corpo.

Os Perigos Ocultos de Não DormirQueremos dormir, sabemos que nos sentiremos muito melhor se dormimos bem, profundamente e descansados, mas cada noite estamos mais exaustos, quando finalmente chegamos à cama, esperamos ter uma boa noite de sono, porque estamos exaustos mas, em vez disso, deitamo-nos lá acordados... a nossa mente está repleta de todo o tipo de pensamentos que não nos deixa adormecer.

Sentimo-nos sobrecarregados, ansiosos, temos dúvidas, medos e preocupações que correm pela nossa cabeça fora da nossa vontade, e não conseguimos fechar os olhos e adormecer.

As horas passam e quando chega o amanhecer ainda se está acordado, rolando e virando.

Quando chega a manhã está-se ainda mais exausto do que na noite anterior e temos outro dia stressante pela frente que de alguma forma temos de obter a energia para o ultrapassar novamente.

Durante o dia, é difícil pensar com clareza, sentimo-nos rabugentos, facilmente aborrecidos, gritamos com as pessoas que gostamos até pelas coisas mais insignificantes, sentimo-nos cansados e só queremos uma boa noite de sono.

Soa familiar? Isto é o que acontece com grande parte das pessoas, principalmente nas grandes metrópoles. Cada vez mais pessoas e cada vez mais jovens, muitas delas adolescentes, têm dificuldades para adormecer e, mesmo quando o conseguem, não conseguem dormir as horas de sono suficientes para ter uma noite de sono reparadora.

A maioria das pessoas consegue adormecer e ter uma boa noite de sono até que de repente, devido a um problema de trabalho, amoroso ou familiar, esse bem-estar acaba repentinamente.

Em vez disso, a vida torna-se mais stressante, sentem-se mais ansiosos, preocupados e é cada vez mais difícil adormecer e conseguir dormir a noite toda. Os pensamentos de preocupação enchem a mente, sentem que têm muito que fazer e não têm tempo suficiente.

Simplesmente começam a não se sentirem como antes, normais e otimistas, mas o que as esta a deitar abaixo não é os pequenos problemas que tiveram ou têm, mas o fato de não conseguirem ter uma boa noite de sono.

Isto pode durar anos, se uma pessoa não lutar para vencer os distúrbios de sono. Os sintomas de dormir pouco são muito mais preocupantes do que a maioria das pessoas acha.

Por norma o seu médico vai sugerir medicação, mas a medicação para dormir tem efeitos secundários que também são preocupantes e cria forte habituação. Depois de se começar a tomar comprimidos para dormir é difícil parar de os tomar.

Se falar com especialistas vai descobrir a principal razão pela qual não conseguimos adormecer e ter uma noite repousante.

A verdadeira razão porque não conseguimos adormecer.

A verdadeira causa das nossas noites sem dormir é o Cortisol. Quando nos sentimos stressados, o nosso cérebro produz Cortisol para nos ajudar a permanecer alerta e nos dar energia para que possamos lidar com as situações stressantes de forma rápida e fácil.

O Cortisol não é mau. Ele foi concebido para nos ajudar em situações stressantes ocasionais, como ser confrontado por um perigo, como o ataque de uma animal selvagem. O cortisol extra aumenta a nossa adrenalina e dá-nos a energia e clareza mental para tomarmos uma decisão rápida de lutar ou correr e fugir pela nossa vida.

Em qualquer dos casos, uma vez terminada a situação stressante, o nosso cortisol cai e sentimo-nos bem, ainda mais relaxados.

porque não conseguimos adormecerO problema é que hoje em dia estamos constantemente sob estresse e por isso o nosso cérebro continua a produzir cada vez mais cortisol, mas não o podemos queimar com rapidez suficiente, para nos sentirmos melhor ao fim do dia, porque este estresse não deriva de um perigo real, de uma ameaça, mas sim da nossa vida cada vez mais atarefada.

Os nossos corpos não são concebidos para lidar com tanto estresse e quando não queimamos o cortisol extra, ele permanece no nosso corpo e a nossa mente torna-se mais ativa, cheia de todo o tipo de pensamentos.

No dia seguinte, como não conseguimos dormir bem temos ainda mais estresse e acabamos por produzir e armazenar ainda mais cortisol, o que nos impede de adormecer e nos faz sentir mais ansiosos e mais stressados. É um ciclo vicioso que nos impede de adormecer e descansar corretamente.

Quando finalmente vamos para a cama, não conseguimos adormecer e ficar a dormir porque a nossa mente está demasiado ativa com todo o cortisol que mantemos no nosso corpo.

E a cada novo dia de stress em todas as áreas da vida, os nossos níveis de cortisol aumentam, impedindo-nos de adormecer e aumentando os sentimentos de esmagamento, cansaço e ansiedade.

Não é assim que o nosso corpo deve funcionar.

O que deve acontecer quando se vai para a cama dormir?

Quando vamos para a cama à noite, o nosso corpo é suposto ter níveis elevados de hormonas do sono que são Melatonina e GABA e níveis baixos de Cortisol, pois quando temos demasiado Cortisol, impede o nosso cérebro de produzir o suficiente das hormonas naturais do sono, melatonina e GABA.

Como resultado, sentimo-nos ansiosos, sobrecarregados, preocupados e, em vez de adormecermos, deitamo-nos bem acordados a pensar em todo o tipo de coisas.

O perigo dos medicamentos para dormir.

medicamentos para dormirInvestigações com pessoas que tomavam comprimidos para dormir melhor descobriu que quando se trata de medicação para o sono, esta atuava apagando frequentemente as memórias dos dias anteriores.

Mas as descobertas mais alarmantes sobre medicação para o sono vieram de estudos feitos na Universidade do Texas que descobriram que aqueles que tomavam comprimidos para dormir tinham mais probabilidades de ter períodos de vida mais curtos! Quanto mais comprimidos para dormir consumiam, maior era a probabilidade de ter uma esperança de vida mais curta.

Outros estudos descobriram que os medicamentos para dormir enfraqueceram o sistema imunitário, colocando o nosso corpo em risco de contrair mais infeções e doenças.

Os investigadores concluíram que a medicação para o sono, para além de causar habituação e indo perdendo o seu efeito, não proporciona o sono profundo e repousante de que o corpo necessita para se rejuvenescer e curar, independentemente do tipo de comprimidos para o sono que se tomam.

Porque é que Melatonina não funciona para dormir.

Tomar mais Melatonina ou GABA para nos ajudar a dormir não vai funcionar a longo prazo. Pode ajudar no início, mas depois de algum tempo tomar mais melatonina para compensar só nos fará sentir grogues e não funciona porque temos demasiado cortisol, que está a lutar contra a Melatonina.

Os medicamentos para dormir e os suplementos de melatonina não resolvem o problema que é o cortisol elevado. E a solução é reduzir o nosso cortisol para que adormeçamos e permaneçamos adormecidos.

Quando reduzimos o nosso cortisol já não experimentamos aqueles pensamentos preocupantes ou pensamentos negativos que nos mantêm acordados durante a noite. Já não nos sentimos estressados e ansiosos. Em vez disso, quando acordamos sentimo-nos mais calmos, confiantes e otimistas.

Os perigos do cortisol alto e da falta de sono.

Os altos níveis de Cortisol impedem-nos de ter uma boa noite de sono. Os cientistas descobriram que um sono deficiente nos pode levar a ter dificuldades em manter o peso correto, ter diabetes Tipo 2, tensão arterial elevada, depressão, ansiedade e fadiga crónica.

Esta produção constante de cortisol é o que nos mantém acordados durante a noite, impede-nos de dormir, e faz-nos sentir ansiosos, sobrecarregados, stressados, preocupados e cansados. Tudo isto enquanto causamos graves danos ao nosso corpo e órgãos internos.

Quando temos demasiado cortisol não conseguimos dormir, o que cria ainda mais problemas de saúde e representa um grave perigo para a nossa saúde e bem-estar, não apenas durante o tempo que não conseguimos dormir bem como também no futuro.

Depois de se terem debruçado durante 30 anos de investigação e mais de 17 mil estudos clínicos, os investigadores da Universidade da Califórnia, Berkley, encontraram uma ligação direta entre sono deficiente e doenças que ameaçam fortemente a nossa vida, incluindo estresse cronico, Alzheimer, demência, doenças cardíacas, ansiedade cronica e diabetes.

O poder reparador de uma boa noite de sono.

Pensamos muitas vezes no sono como um momento em que o corpo se desliga temporariamente. Isto está longe de ser verdade. Uma vez que adormecemos, os nossos sistemas internos estão ocupados no trabalho de reparação, criação e reparação de células e órgãos no seu corpo.

Por esta altura já se apercebeu da importância de um sono de boa qualidade. Mas como é que adormecemos e dormimos quando a nossa mente está constantemente ativa?

dificuldade em dormirVoltemos à razão pela qual a nossa mente está demasiado ativa quando vamos para a cama. A causa desses pensamentos constantes que nos mantêm acordados e nos fazem sentir stressados e ansiosos é o elevado nível de Cortisol provocado pelo constante estresse diário por que passamos.

Tomar um suplemento natural que diminui o stress e reduz os níveis de Cortisol, ajuda-nos a sentir menos ansiosos para que possamos dormir a noite toda.

A solução é baixar os nossos níveis de Cortisol. Depois de tomar um remedio natural que reduza o Cortisol, vai conseguir dormir toda a noite, pensar claramente quando acorda, e já não se sente ansioso, preocupado ou sobrecarregado. Estará mais calmo, mais positivo, confiante e otimista.

No código mais abaixo apresentamos-lhe um suplemento de última geração que com certeza o vai ajudar a dormir melhor. E com este código pode obter até 25% de desconto. Aproveite, copie-o e cole-o no seu navegador para aceder.

Com ele vai melhorar o seu humor, ter mais clareza mental e reduzir dramaticamente a tagarelice negativa que nos mantém acordados durante toda a noite, para que esteja mais positivo, otimista, confiante e bem descansado pela manha.

Tem uma escolha. Faça a escolha certa.

Tem claramente uma escolha; na verdade, tem várias escolhas...

É tempo de assumir o controlo da sua saúde e felicidade.

Recorde que cada dia e cada vez que nos sentimos stressados o nosso corpo produz mais cortisol, que nos mantém acordados durante a noite.

Quando não conseguimos dormir, causamos sérios danos à nossa mente e corpo e colocamos a nossa saúde e vida em risco.

Pense bem e tente lembrar-se de há quanto tempo está a sofrer de estresse e dificuldades em dormir. Agora calcule o tempo desde essa data até hoje, e é há quanto tempo se produz cortisol em excesso no seu corpo.

Todo esse cortisol tem agora, e terá no futuro, um custo, desgastando a mente e o corpo enquanto nos faz sentir stressados, ansiosos, preocupados e temerosos, impedindo-nos de dormir. Sem dormir, o nosso corpo não consegue curar naturalmente, o que significa mais contratempos médicos e mais medicamentos com seus efeitos secundários.

Assuma o controlo agora - durma melhor e deixe o seu corpo e mente curarem-se naturalmente. Veja o que lhe recomendamos!

Autor:
 
Artigos Relacionados