MyBodyMan

Como Perder Peso com a Ajuda de Suplementos

Não é raro querer perder peso, especialmente se souber os riscos para a saúde associados ao excesso de peso. Se for você, saiba que não está sozinho. Os países ocidentais estão fora de controlo. Um estudo do NHS diz que 26% dos adultos britânicos são agora obesos, e este número parece ser bem pior em muitos outros países.

Mas não se preocupe! Por mais esquivo e complicado que possa parecer, a perda de peso pode ser conseguida por quase qualquer pessoa. Só é preciso ficar a par da ciência por detrás da perda de peso e implementar mudanças no estilo de vida a longo prazo para começar a perder os quilos a mais.

Mas, antes de pensar em usar um suplemento de emagrecimento é necessário assegurar-se de que os seus níveis de atividade e dieta estão à altura dos seus objetivos.

Os suplementos nunca poderão substituir uma dieta saudável, défice calórico e exercício físico regular.

Suplementos para perder pesoO objetivo dos suplementos é ajuda-lo a perder peso de maneira mais rápida ou ajuda-lo a conseguir atingir certos objetivos, como reduzir os alimentos ingeridos por impulso (principalmente os doces) reduzindo os seus desejos. Ajuda-lo a reduzir o apetite, ou a queimar mais energia nas atividades diárias ao aumentar o seu metabolismo.

Os suplementos para perder peso são ótimos para o ajudar a perder peso de maneira mais controlada, mas não fazem milagres. Tem que ter em atenção que se continua a encher-se de carboidratos e a ingerir o dobro das calorias que consegue queimar não há nada que o possa ajudar.

Ao fundo desta página vamos-lhe oferecer um código para aceder a um excelente produto natural que o pode ajudar a combater o vício de comer por impulso e ajuda-lo também a controlar melhor a sua fome, que é os principais fatores pelo que as pessoas não conseguem perder peso consistentemente.

Com a sua ajuda vai conseguir perder peso mais rapidamente pois vai conseguir resistir ao impulso para comer desordenadamente, mas você tem que fazer a sua parte, mantendo uma alimentação equilibrada e baixa em calorias (baseada em vegetais e carnes brancas) e ter alguma atividade física, como explicamos em vários dos artigos neste website.

Coisas a ter em conta para perder peso e mante-lo.

Fazer pequenas alterações à sua rotina regular pode exigir mais paciência, mas terá mais hipóteses de conseguir manter o peso perdido para sempre.

cafePor exemplo, em vez de cortar completamente o açúcar, diminuir lentamente o seu consumo (como usar meia colher de chá de açúcar em vez de duas no seu chá ou café) pode ajudar o seu corpo a adaptar-se e a refrear gradualmente esses desejos doces.

E em vez de mergulhar num regime de exercício que o vai deixar cansado e esfomeado, comece com exercícios que goste apenas algumas vezes por semana, tais como passear o cão ou uma aula de dança, para uma abordagem mais sustentável para atingir o seu peso ideal.

Não se pode treinar mais do que uma má dieta. Portanto, mesmo que se esteja a bater na passadeira várias vezes por semana, todo esse esforço será em vão se estiver a comer os alimentos errados.

Uma dieta saudável, complementada com um bom suplemento, e exercício regular irá construir massa muscular, o que é útil para perder peso, pois quanto mais massa muscular tiver, mais calorias irá queimar.

Não passe fome, porque comer quase nada, não só deixa a pessoa a sentir-se exausta, mal-humorada e obcecada com a comida (o que pode desencadear o consumo excessivo e compulsivo), mas faz com que o seu corpo entre no "modo de fome", o que significa que começará a queimar músculo e a armazenar gordura, o que o deixa fraco e não permite perder peso.

Outros riscos para a saúde incluem a perda de cabelo e osteoporose. Uma boa abordagem à perda de peso é comer de forma mais inteligente - e não menos.

Cortar o lixo (fast food e aperitivos) é o óbvio, enquanto que dar prioridade a alimentos ricos em fibras, como cereais integrais e vegetais, ajudará a manter os níveis de energia, para que seja menos propenso ao consumo de alimentos prejudiciais para a saúde induzido pela fome.

Como é que os suplementos para perder de peso ajudam?

Nenhum produto pode realmente derreter a gordura do seu corpo para si, mas podem fazer uma diferença notável no seu peso e percentagem de gordura corporal. Eis algum dos benefícios que lhe podem oferecer:

Deve-se tomar um suplemento de emagrecimento todos os dias?

A melhor maneira de utilizar suplementos de emagrecimento é tomá-los todos os dias, conforme indicado, pois é a toma regular que lhe vai permitir atingir os seus objetivos.

Vai necessitar do apoio extra destes produtos quando estiver à procura desse impulso extra para a sua dieta de emagrecimento.

Como referimos atras os suplementos não fazem milagres e não podem ajuda-lo se continuar a comer de forma errada, mas podem dar um grande ajuda a conseguir resistir a certos vícios, baixar o apetite e ajuda-lo a conseguir comer melhor, mais saudavelmente, mas apenas se forem tomados regularmente todos os dias.

As razões mais comuns para estar com excesso de peso.

A falta de exercício, os alimentos processados e o sono deficiente foram todos ligados ao aumento de peso, aqui está uma perspetiva sobre alguns dos fatores do estilo de vida moderna ligados ao excesso de peso.

Comer demasiadas calorias.

Comer demasiadas caloriasAs calorias são as unidades que utilizamos para medir a energia nos alimentos. Os nossos corpos queimam diariamente um certo número de calorias, que é ditado por uma série de fatores, incluindo a nossa altura, peso e níveis de atividade.

Os nossos corpos são muito eficientes, poupam cada caloria que não utilizamos como combustível, ao longo do dia, para quando precisarmos dela em outro dia que não tenhamos acesso à comida.

No entanto, estas calorias "extra" são poupadas como gordura "extra", e se acabarmos por fazer isto regularmente, o aumento de peso é inevitável.

Pense nisto desta forma: quando éramos caçadores e coletores, nem sempre tínhamos acesso a alimentos, por isso, quando os conseguíamos, tínhamos a opção de comer em excesso e 'guardar' alguns alimentos no nosso corpo para um dia em que o abastecimento alimentar fosse baixo, porque não conseguíamos caçar ou coletar alimentos, principalmente no inverno.

Quando chegava essa época, escassa em alimentos, a gordura armazenada no nosso corpo era o que nos mantinha vivos e ativos.

Agora, a maioria de nós somos afortunados e vivemos em países desenvolvidos com acesso a alimentos regulares e raramente teremos de saltar refeições, pelo que esta função não é tão essencial. Se comermos em excesso o mais provável é que o nosso excesso de gordura fique guardado e nunca venha a ser necessário.

Estilos de vida sedentários.

Nos últimos anos, a tecnologia também teve um grande impacto nos nossos hábitos de vida. Computadores, telemóveis e consolas de jogos, todos nos dão menos razões para nos levantarmos e andarmos de um lado para o outro.

A par disto, a popularidade dos empregos sedentários, onde somos obrigados a sentar-nos todo o dia, faz com que muitas pessoas não se mexam tanto como deveriam!

Os estilos de vida sedentários podem facilmente levar-nos a ganhar peso porque queimamos muito menos calorias sentados do que se estivéssemos de pé todo o dia. Assegurar a inclusão de exercício regular nas nossas vidas é essencial para combater este fenómeno moderno.

Stress.

suplemento perder pesoAs nossas vidas ocupadas são também muito stressantes, uma das principais causas de aumento de peso. Em poucos minutos após o ficarmos estressados, o corpo liberta cortisol, o que leva a desejos de açúcar no sangue e aumento de peso.

A vontade de comer um queque açucarado é um sinal seguro de que o seu peso extra é induzido pelo stress; o fígado transforma o excesso de açúcar em gordura, e o primeiro porto de escala do fígado para o armazenamento de gordura é à sua volta. À volta dos órgãos, na barriga. O aumento de barriga é muito típico no homem e muitos procuram perder barriga rapidamente, mas esta é uma das gorduras mais difíceis de conseguir eliminar.

Idade.

Diz-se frequentemente que à medida que envelhecemos, os nossos metabolismos abrandam e fazem-nos ganhar peso; é um mito. O facto é que, à medida que envelhecemos, tendemos a ser menos ativos e a comer mais, e é por isso que engordamos.

Conclusão

Hoje em dia nós comemos demais, comemos muito mal e não praticamos atividade física suficiente para queimar todas essas calorias que o nosso organismo guarda, mas que nunca vai precisar de utilizar.

Por isso precisamos de perder peso. A única maneira de conseguirmos emagrecer é comer melhor, comeres que satisfaçam mas sejam baixos em calorias, e nos movimentarmos mais.

Esta é a única maneira de perder peso consistentemente e conseguir manter o nosso peso equilibrado. Não há produtos milagre que nos façam perder peso se continuarmos a comer demais e mal. Os suplementos são apenas uma ajuda da ciência para nos ser mais fácil cumprir esses objetivos. Não se esqueça de visitar o que lhe indicamos!

Autor:
 
Artigos Relacionados